Walau telah berumur 33 th., ia terasa bila fisiknya masih tetap 10 th. lebih muda. Bagaimana mungkin saja hal semacam ini bisa berlangsung? Well, ia memanglah di kenal jadi satu diantara pesepak bola yang mempunyai etos kerja tinggi pada profesinya.
Ingin tahu rahasia-rahasia di balik moncernya perform Ronaldo? Simak pencarian Outside the Pitch, ya!
Gagasan Diet
1. Frekwensi Makan
Konsumsi makanan /hari dibagi sekali lagi jadi enam session makan kecil. Tiap-tiap sesinya mempunyai jeda 2-4 jam. Hal semacam ini menolong metabolisme badan.
2. Konsumsi makanan berprotein
Type makanan yang ia mengkonsumsi yaitu makanan yang banyak terkandung protein seperti daging. Protein menolong sistem perbaikan otot.
3. Suplemen untuk pemulihan diri
Susu protein serta beragam suplemen serta multi-vitamin.
4. Sayur-sayuran
Sayuran dibutuhkan untuk pemulihan karna banyak terkandung mineral serta vitamin.
5. Hindari makanan bergula
Minuman dan makanan yang memiliki kandungan gula bisa menambah berat tubuh serta turunkan metabolisme badan.
Kesibukan fisik
1. Latihan fisik 3-4 jam satu hari untuk melindungi kandungan lemak kurang dari 10 persen
2. Latihan kardio termasuk juga sebagian session lari pada 25-30 menit
3. Latihan periode pendek seperti lari cepat berintensitas tinggi
4. Latihan tehnis untuk tingkatkan kontrol bola serta ketrampilan
5. Latihan taktis untuk terkait atau berkomunikasi tambah baik dengan rekanan tim
6. Kursus di gymuntuk pengembangan otot-otot spesifik, seperti juga untuk tingkatkan kemampuan keseluruhan badan.
Contact Kami :
BBM : D8B84EE1 / AGENS128
Line id : agens1288
WhatsApp : 0877-8922-1725
Follow Juga Akun Official Kami yaa :
Twitter : @agens1288
Facebook Official : https://www.facebook.com/agens128.official/
Googleplus++ : https://plus.google.com/u/5/communities/102703319453818801970
Terima kasih .. Salam Agens128 :)
0 comments:
Post a Comment